cos nie tak

[...] poczatki to byl taki kolo co sie go bałem , brał 130 na klatke to jak przed ławeczką jest modlitewnik to ja sie bałem na nim siadac podczas jego cwiczen , bo zawsze jak mu cos nie wyszło to miał odruch nożny , no ale sie po jakims miesiacu okazalo ze on umie mowic i ze jest miły , nawet mi pokazał jak sie rozpietki i tez sie nie w****iał jak [...]

wiesz, rozpisali mi diete wlasnie tu na forum, i sie do niej sosowalem, a jak nie zobaczylem znacznych efektow to zrezygnowalem. Teraz sproboje pic jakis tam koktajl bialkowy, moze on cos pomoze :P a tak swoja droga to te 57kg przy 174cm wzrostu to i tak nie tak calkiem tragicznie, zreszta z wiekiem sie nabierze masy :D

No i ja też od jutra nowy trening %-) Raczej będzie wyglądało to tak, jak niżej, chyba ze w międzyczasie coś nie podpasuje. PONIEDZIAŁEK PLECY 1. Podciąganie podchwyt 6x6 + regr 2. Wiosłowanie półsztangą 6x8 3. Ściąganie nachwyt 5x10 4. Szrugsy hantlami 5x15 WTOREK KLATA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 + regr 2. Wyciskanie hantli [...]

Dziękuję śliczności Wy moje };-) Mis może ja coś robię nie tak ,bo to 5 burpee nie jest takie straszne jak te 10 pompek po burpee i gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech ,a obwód to byłoby tylko burpee i pompki ,padłabym na ryjek i już nie wstała %-) Wrażenia z dzisiejszej wytrzymki bezcenne ,ale opiszę je póżniej ,bo mały [...]

WITAM :-) Veronia dziękuję .Fajnie ,że już wróciłaś };-). Wczoraj był przymusowy dzień bez treningu .Wybrałam dziecko ze szkoły i okazało się ,że złapał krtań ,musiałam z nim szybko jechać na pogotowie ,bo miał problemy z oddychaniem .Po powrocie nie miałam już siły na trenig .Byłam psychicznie wykończona .Na szczęście kryzys u małego minął ,już [...]

> pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

whey 95 - 1,5kg orzech i dextrose o ile sie nie myle U mnie tez lipa, znowu cos w plecach nie tak, tzn. mam to raz na jakis czas, przy lewym najszerszym... tak teraz myślałem, że to może jakiś przewlekły stan zapalny bo z O3 to u mnie straszna lipa

Teoretycznie możliwe jest nawet zbudowanie z utratą tłuszczu. Po co zakładać najczarniejszy scenariusz. Masz wagę, masz centymetr, kontrolujesz jedzenie tak, żeby nie tyć za dużo i tyle. Przecież nie zaleje cię z zaskoczenia, nie obudzisz się nagle 5 kilo grubsza w przeciągu nocy. Załóż sobie tylko, nie wiem, że 2-3 kilo na plusie przyjmujesz na [...]

niestety ale gdy sie wyciska 100% z organizmu bardzo czesto cos nie wytrzymuje. Zawodowcy szykuja forme na konkretne zawody a potem jest luz i tak w kolko...Poza tym mogles zerwac np krzyzowe wiec nie jest tak zle pytalem sie o wyniki silowe...?

to cos jest nie tak...tzn nie mozliwe ze robisz 5 powtorzen z 90%...musisz maks miec wiekszy. Nawet jesli tak to zrob 95% x 3 z Twojego "maksa"

10.08 Dzisiaj pierwszy dzień pomiarów. Również pierwszy dzień, w którym mogę odpuścić. Pomiary z 1.08.2013 Waga: 88,4 kg Obwód w pasie: 94 cm Obwód poniżej pasa: 98 cm Pomiary z 10.08.2013 Waga: 86,4 kg (-2 kg) Obwód w pasie: 92 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 97 cm (-1 cm) Wynik uznaję za dobry. Dodać można że w te 10 dni trening był słaby - [...]

Wpis za wczoraj. 17.09.2013 Sprawa wygląda tak... Wstałem chyba o 12:00 i zacząłem codzienny cyrk ;-) Dieta Tabelę czytać wg numerów posiłków. Ostatni posiłek zjadłbym koło 4:00 w nocy ale nie wziąłem wagi do pracy więc stwierdziłem że zjem w domu. Wszedł jak widać o 8:30 rano - wliczony jeszcze w tą dobę. Trening bieg na bieżni 17:00 6 km tempo 9 [...]

Coś się rozlazłam ostatnio okropnie. @@-)Wystarczyło, że wyjechałam z domu na trochę, zmieniłam rozkład zajęć i już mi gdzieś przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i [...]

[...] lepsze niz kanapki i inne badziewia sklepowe. Poszukaj sobie w odzywianiu przepisu na "drozdzowke by koles". Ciekawa sprawa, przystepnie z weglami, ser bialy/odzywka, aromat i slodzik i rogaliczek pierwsza klasa. Wiem ze moze typowo bardziej na mase takie cos ale ja z tego korzystam w szkole i naprawde daje rade, a obwody i tak leca ;)

slabo nabite w sensie malo pekate....Smalec neibadz zly czy cos ze tak skomentowalem poprostu kurde ani to mi to masa ani rzezba czesc berni spoko leci szykuje forme ostatnio miske pilnuje ladnie i zaczalem ostre treningi dzis ide przetyrac plecy i lapy i nie trenigiem grzecha ale metodyke powtorzen dam podobna malo i mocno. Osczuwam od paru dni [...]

Kuhwa! Mi się nawet yebać nie chce Bez kitu coś ze mną nie tak

Bemo dzieki i wzajemnie oczywiscie zapraszam ponownie Maximus hiit na orbim nie tak predko, najpierw musimy sie zaprzyjaznic,mysle ze do miesiaca cos zdzialam o ile kondycja pozwolia w jakich proporcjach czasowych wykonujesz tego hiit'a? i z jaka predkoscia ten sprint? a ja mam dzisaj zakwas w jednej łydcejak wstalam to bylo kiepsko, ale juz [...]

nie wstałem bo nie spałem wziąłem efke wczoraj przed wyjściem tak antykatabolicznie ale, że biorę nootropil to ... trzyma do teraz trochę vódki wypiłem ale coś nie czułem w ogolę nic alko... ale przynajmniej retencja zeszła, na wadze 2kg mniej i mogę chodzić normalnie bo wczoraj to piszczele tak mnie na****iały, że nie mogłem przejść [...]

ok cisnienie mi zeszlo, to moge cos dopisac%-) tak jak BPL-G napisal, tutaj nie chodzi o to, ze ktos ma posiadac papierek trenerski i miec staz 10 lat na silowni i wygladac jak Coleman:-) celem jest zabawa, mila atmosfera i propagowanie wzajemnej pomocy, a ze ktos moze przy okazji zgarnac pare zl, to chyba nie grzech:-)) my na bierzaco bedziemy [...]

[...] udo bryczes 50.5,51,51,51.5 udo nad kol 37.5,37.5,37.5,38 Zatem u mnie jakby bez zmian :-( te, ktore sa wcale mnie nie ciesza i nie niosa na fali @-|. Wniosek, cos robie nie tak, cos, czego jeszcze nie odkrylam. Moze komus cos sie rzucilo w oczy? Zmieniony przez - lenutka32 w dniu 2013-06-09 11:38:42 Zmieniony przez - lenutka32 w [...]